خرما
•
میوه سرشار از اهن که با مصرف روزانه خرما می توان فقر آهن را از بین برد، برای خانم ها که بیشتر دچار کمبود آهن می شوند مفید است.
خرما شامل کربوهیدارتها است (ساکاروز و و فروکتوز).
برای کاهش چربی خون مفید می باشد.
به علت وجود پتاسیم برای بیماران قلبی وعروقی مفید بوده و این بیماری را کاهش می دهد.